На марафоне вас ждут:
- 4 урока в записи, продолжительность 40-50 минут.
- Онлайн встреча с ответами на вопросы, практика, групповой процесс.
- Ежедневное живое онлайн общение в телеграмм-чате.
Программа марафона:
Урок 1. Ощущение тела. Для чего мне тело?
- Почему мы теряем контакт с телом? Причины.
- Как появляется осознанность через ощущения и чувства. Возвращаем чувствительность.
- Ощущения. Как рождаются ощущения. Отличия ощущений и чувств. Список ощущений. Значение чувств.
- Гештальт-эксперимент на осознавание своего тела. Как я живу телесно?
Урок 2. История тела и влияние на жизнь: формирование образа тела. Образ тела и образ Я.
- Как мы стали так относиться к своему телу:
- роль матери или значимого взрослого в нашем отношении к телу;
- этапы формирования образа тела – установление границ.
- Эксперимент «Жизненный сценарий» - осознавание через тело.
- Эксперимент «Образ тела».
Урок 3. Базовое расщепление человека «Тело и Я». Интеграция телесного и психического.
- Принцип холизма – работа с телом в гештальт-терапии.
- От целостности к расщеплению – как мы отделяемся от собственного тела.
- Тело и внутренний конфликт.
- Конфликт головы и туловища в метафоре конфликта правой и левой руки.
- Эксперимент «Исследование различий правой и левой стороны тела».
- Эксперимент «Диалог рук».
Урок 4. Выход из состояния «полузаряженной батарейки» - возвращение телесных ресурсов.
- Что такое ресурсы? Как происходит истощение и восстановление ресурсов.
- 5 простых и эффективных техник для наполнения тела энергией:
- Упражнение «Мой уровень энергии сейчас».
- Техника телесного расслабления.
- Техника дыхания.
- Упражнение «Спокойное накопление энергии».
- Упражнение «Копилка ресурсов».
Благодаря марафону, вы:
- Научитесь слушать и слышать свое тело.
- Осознаете себя заново через чувства и ощущения.
- Узнаете, как возвращать утраченные телесные ресурсы.
- Научитесь жить в гармонии с телом и разумом.
Не пропустите анонсы новых событий
Подключайтесь к нашему каналу в Telegram, и мгновенно получайте оповещения о новых публикациях.
Или подпишитесь на нашу рассылку и получайте анонсы мероприятий прямо в Ваш почтовый ящик.
Письма отправляются не чаще двух раз в неделю. Гарантия отсутствия СПАМа.
Нажимая кнопку «Подписаться» я даю свое согласие на использование и обработку моих персональных данных в соответствии с ч. 1 ст. 9 ФЗ от 27.07.2006 г. № 152 «О персональных данных»