«Про тело» - Глазкова Ася

Стоимость
5 900 RUB
«Про тело» - Глазкова Ася

На марафоне вас ждут: 

  • 4 урока в записи, продолжительность 40-50 минут.
  • Онлайн встреча с ответами на вопросы, практика, групповой процесс. 
  • Ежедневное живое онлайн общение в телеграмм-чате.

Программа марафона:

Урок 1. Ощущение тела. Для чего мне тело?

  • Почему мы теряем контакт с телом? Причины.
  • Как появляется осознанность через ощущения и чувства. Возвращаем чувствительность.
  • Ощущения. Как рождаются ощущения. Отличия ощущений и чувств. Список ощущений. Значение чувств.
  • Гештальт-эксперимент на осознавание своего тела. Как я живу телесно?  

Урок 2. История тела и влияние на жизнь: формирование образа тела. Образ тела и образ Я.

  • Как мы стали так относиться к своему телу: 
    • роль матери или значимого взрослого в нашем отношении к телу; 
    • этапы формирования образа тела – установление границ.
  • Эксперимент «Жизненный сценарий» - осознавание через тело.
  • Эксперимент «Образ тела».

Урок 3. Базовое расщепление человека «Тело и Я». Интеграция телесного и психического.

  • Принцип холизма – работа с телом в гештальт-терапии.
  • От целостности к расщеплению – как мы отделяемся от собственного тела.
  • Тело и внутренний конфликт.
  • Конфликт головы и туловища в метафоре конфликта правой и левой руки.
  • Эксперимент «Исследование различий правой и левой стороны тела».
  • Эксперимент «Диалог рук». 

Урок 4.  Выход из состояния «полузаряженной батарейки» - возвращение телесных  ресурсов.

  • Что такое ресурсы? Как происходит истощение и восстановление ресурсов.
  • 5 простых и эффективных техник для наполнения тела энергией:
    • Упражнение «Мой уровень энергии сейчас». 
    • Техника телесного расслабления.
    • Техника дыхания.
    • Упражнение «Спокойное накопление энергии». 
    • Упражнение «Копилка ресурсов».

Благодаря марафону, вы:

  • Научитесь слушать и слышать свое тело.
  • Осознаете себя заново через чувства и ощущения.
  • Узнаете, как возвращать утраченные телесные ресурсы.
  • Научитесь жить в гармонии с телом и разумом.