«Про тело» - Глазкова Ася

На марафоне вас ждут: 

• 4 урока в записи, продолжительность 40-50 минут.
• Онлайн встреча с ответами на вопросы, практика, групповой процесс. 
• Ежедневное живое онлайн общение в телеграмм-чате.

Программа марафона:

Урок 1. Ощущение тела. Для чего мне тело?

• Почему мы теряем контакт с телом? Причины.
• Как появляется осознанность через ощущения и чувства. Возвращаем чувствительность.
• Ощущения. Как рождаются ощущения. Отличия ощущений и чувств. Список ощущений. Значение чувств.
• Гештальт-эксперимент на осознавание своего тела. Как я живу телесно?  

Урок 2. История тела и влияние на жизнь: формирование образа тела. Образ тела и образ Я.

• Как мы стали так относиться к своему телу: 
• роль матери или значимого взрослого в нашем отношении к телу; 
• этапы формирования образа тела – установление границ.
• Эксперимент «Жизненный сценарий» - осознавание через тело.
• Эксперимент «Образ тела».

Урок 3. Базовое расщепление человека «Тело и Я». Интеграция телесного и психического.

• Принцип холизма – работа с телом в гештальт-терапии.
• От целостности к расщеплению – как мы отделяемся от собственного тела.
• Тело и внутренний конфликт.
• Конфликт головы и туловища в метафоре конфликта правой и левой руки.
• Эксперимент «Исследование различий правой и левой стороны тела».
• Эксперимент «Диалог рук». 

Урок 4.  Выход из состояния «полузаряженной батарейки» - возвращение телесных  ресурсов.

• Что такое ресурсы? Как происходит истощение и восстановление ресурсов.
• 5 простых и эффективных техник для наполнения тела энергией:
• Упражнение «Мой уровень энергии сейчас». 
• Техника телесного расслабления.
• Техника дыхания.
• Упражнение «Спокойное накопление энергии». 
• Упражнение «Копилка ресурсов».

Благодаря марафону, вы:

• Научитесь слушать и слышать свое тело.
• Осознаете себя заново через чувства и ощущения.
• Узнаете, как возвращать утраченные телесные ресурсы.
• Научитесь жить в гармонии с телом и разумом.